Cours de Renforcement du Périnée et du Dos
J’améliore votre bien-être et votre santé
Qu’est-ce que le Périnée ?
Le périnée est longtemps resté tabou et nombre de personnes connaissent mal son anatomie et sa fonction.
Le périnée est un groupe de muscles en forme de losange tendu de la symphyse pubienne au coccyx sur la longueur et d’un ischion à l’autre sur la largeur.
Il entoure trois orifices : l’urètre, le vagin et l’anus.
Le périnée est formé d’un ensemble musculo-tendineux chargé de maintenir les organes situés au-dessus de lui (vessie, utérus, rectum).
Par son rôle de soutien, il permet d’éviter l’apparition d’un prolapsus également appelé descente d’organes.
Il assure également le bon fonctionnement de tous les sphincters.
Enfin, il joue un rôle important dans la sexualité.
Prendre conscience de son corps
La technique respiratoire que je propose consiste à synchroniser dans différentes postures la respiration avec le travail du périnée et de la sangle abdominale.
Elle nous permet de prendre conscience et de travailler le diaphragme, les muscles profonds de l’abdomen dont le transverse, et le plancher pelvien qui sont rarement pris en compte dans la gymnastique classique.
Cette méthode douce vous permettra de redresser et de détendre votre colonne vertébrale tout en tonifiant votre ventre et le périnée.
Elle permet de prévenir et/ou d’améliorer les douleurs lombaires et dorsales, les distensions abdominales, les hernies (surtout chez les hommes), les descentes d’organes, les fuites urinaires ou fécales, les problèmes de prostate ou de fibromes et certains dysfonctionnements sexuels (rapports douloureux, troubles érectiles ou de l’éjaculation).
Ce travail s’adresse aussi bien aux hommes qu’aux femmes.
Mes cours de renforcement du périnée et du dos
Les cours commenceront le 9 septembre 2024 jusqu’à fin juin 2025 hors vacances scolaires et jours fériés en petits groupes (places limitées à 4 personnes par groupe).
Deux formules au choix :
Une séance d’une heure par semaine ou bien un samedi matin par mois de 9h à 12h, soit. 3 heures.
Les horaires des cours hebdomadaires sont :
– Lundi soir à 18h30 ou à 19h30 à mon cabinet.
– Mercredi matin de 9h à 10 h
OU
Une séance de 3 heures par mois avec un planning prédéfini.
Le premier cours aura lieu le 14 Septembre aux dates ci-dessous :
– 14 Septembre 2024
– 12 Octobre 2024
– 23 Novembre 2024
– 7 Décembre 2024
– 11 Janvier 2025
– 8 Février 2025
– 15 Mars 2025
– 5 Avril 2025
– 17 Mai 2025
– 14 Juin 2025
Même si certains cours sont complets, vous pouvez me contacter pour connaître la prochaine session et réserver votre place.
Il est bien entendu que les hommes et femmes seront séparés sauf pour les couples qui désirent faire ce travail ensemble.
Afin de constituer les groupes, merci de bien vouloir me contacter dès à présent par téléphone au 06 32 44 35 44.
Tarifs des cours
200 € l’année par personne.
350 € l’année par couple.
Un tarif spécial est proposé pour les personnes faisant du Chi Gong et/ou du Tai Chi avec Jean-François Teule et moi-même.
300 € l’année par personne (Chi Gong et/ou Tai Chi + cours de renforcement du périnée).
400 € l’année par couple (Chi Gong et/ou Tai Chi + cours de renforcement du périnée).
Pour plus d’informations sur les cours de Chi Gong et de Tai Chi, il vous suffit de suivre les liens ci-dessous.
Stages
Découvrez le renforcement du Périnée et du dos lors d’un stage d’initiation :
- Samedi 1er Février et Samedi 21 Juin 2025,
- de 9h à 12h ou de 15h à 18h,
- à mon cabinet.
C’est une opportunité, pendant 3h, d’apercevoir en quoi consiste le renforcement du Périnée et du Dos.
Lors de ce stage vous apprendrez les positions basiques et quelques mouvements, tout cela dans la convivialité.
Les places sont limitées à 4 personnes maximum par stage.
Le coût du stage est de :
- 30 € par personne
- ou 50 € pour un couple.
Pour vous inscrire ou pour plus d’informations, vous pouvez me contacter par téléphone au 06 32 44 35 44.
Les inscriptions se font uniquement par téléphone.
Date limite d’inscription le 24 janvier 2025 pour le stage du 1er février 2025 et le 16 juin 2025 pour le stage du 21 juin 2025.